|
Это мне кажется???
|
58,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
844 kcal
|
Yağ: 22,08g | Prot: 74,12g | Karb: 86,91g.
Kahvaltı: Красный или Кайенский Перец, Айдиго Куркума Молотая, Kamis Чеснок Гранулированный, Kamis Хмели-Сунели, Белая Башня Йогурт 1,5%, Морковь, Свеклы, Макфа Макароны Спирали КРАСНАЯ МАШИНА. Öğle Yemeği: Белая Башня Йогурт 1,5%, Красный или Кайенский Перец, Простоквашино Кефир 3,2%, Свинина. Akşam Yemeği: Куриная Грудка Отварная без Кожи, Домик в деревне Кефир 3,2%, Честное Коровье Творог Обезжиренный, Красный или Кайенский Перец, Белая Башня Йогурт 1,5%. Aperatifler/Diğer: Vitateka Рыбий Жир, Ого Хлебцы Ржаные с Солодом, Ого Хлебцы Ржаные с Солодом, Ого Хлебцы Ржаные с Солодом, Ого Хлебцы Ржаные с Солодом, Ого Хлебцы Ржаные с Солодом, Ого Хлебцы Ржаные с Солодом. devamı için...
|
|
1829 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 21 dakika, Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 30 dakika, Google Fit - 23 saat ve 9 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
11 Kas 18 üye tarafından: ИРИНА Яковлева 30
|
тоже хочу зелёную полосочку
11 Kas 18 üye tarafından: ИРИНА Яковлева 30
|
Ирина, спасибо! Я, честно говоря, очень удивлена! Но рада, естественно!
11 Kas 18 üye tarafından: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
12 Kas 18 üye tarafından: HappyIrina
|
Ирина, спасибо! Я, правда, слегка в шоке от этого, но довольна! А ещё я утром была в зале - кайф!
12 Kas 18 üye tarafından: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Ну видишь, главное начать движение! Супер! Я рада за тебя бесконечно :).
12 Kas 18 üye tarafından: HappyIrina
|
Только боюсь, что завтра мне будет тяжко...
12 Kas 18 üye tarafından: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Наташа, наверняка будет :), и небольшой привес из-за крепатуры, но это всё ерунда, потом то будешь собой гордиться :)
12 Kas 18 üye tarafından: HappyIrina
|
Ирина, я точно знаю, что завтра будет плюс! Но в данном случае я буду на объёмы смотреть, а вес - плюс логичен, мышцы тяжелее жира! Ты же сама занимаешься, знаешь не хуже меня,
12 Kas 18 üye tarafından: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
У меня пмс в разгаре, на этот раз психи, что у меня толстые ноги. В общем я докапалась до своего тренера, что ей же хорошо у нее ноги худые и она мне рассказала на каких тренажерах с каким весом и сколько подходов она делает ЕЖЕДНЕВНО!!! Ну что ты думаешь, я таки пошла сегодня в зал. 3 км на беговой, Румынская тяга 1х20кгх20 повторов и 3х25кгх15 повоторов (я только начинаю работать в зале) и потом пошла на эти волшебные тренажёры на сведение 7 подходов по 20 повторений 30 кг, на разведение 7 подходов по 20 повторений 36 кг. Плюс пресс и гипертензия и растяжка. Гордость за себя прямо из ушей лезет и ПМС спряталось :)
12 Kas 18 üye tarafından: HappyIrina
|
О, сведение-разведение и я сегодня делала! Начала с разминки на велотренажёре. Сведение 5 подходов 30 кг по 40 раз, разведение 5 подходов 35 кг по 100!раз... А дальше - всё на спину делала! Довольна собой до чёртиков! Мне из-за колена многое на ноги пока низзя... Но мне везёт - старший тренер зала попутно и реабилитацией занимается, так он мне бесплатно!кучу советов даёт! Прямо по неделям мне сказал - когда и что можно будет добавить к упражнениям на ноги!
12 Kas 18 üye tarafından: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Круто, как же классно, когда рядом супер тренер!
12 Kas 18 üye tarafından: HappyIrina
|
Особенно когда советы даёт дельные и бесплатные!
12 Kas 18 üye tarafından: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
12 Kas 18 üye tarafından: Glazyrina.2005
|
12 Kas 18 üye tarafından: Lora1604
|
12 Kas 18 üye tarafından: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Натали Рыжик 😻😻😻... Kilo Geçmişi
|