|
Интервальное голодание + дефицит калорий творят чудеса ✌️✌️✌️! Цель, конечно, достигнута всего лишь промежуточная, но пока я планирую закрепить этот вес, не качнуться сильно в плюс в свой предстоящий в понедельник ДР, а с 1 декабря поставлю следующую цель - 54 кг!
|
57 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2195 kcal
|
Yağ: 87,19g | Prot: 87,55g | Karb: 276,47g.
Kahvaltı: Вкус Мая Хлебцы Бородинские Хрустящие, Яблоко Зеленое. Öğle Yemeği: Яблоко Зеленое, Продукт Алтая Слайсы Гречневые, Яблоко Зеленое. Akşam Yemeği: Плов со Свининой От Айрата, БИРСКИЙ Творог Обезжиренный. Aperatifler/Diğer: Сыркаеш-Ка Сырок Глазированный Картошка со Сгущенкой, Vitateka Рыбий Жир. devamı için...
|
|
2270 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 54 dakika, Merdiven Çıkma - 18 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 8 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Google Fit - 21 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|