|
🤔🤔🤔А не надо было в последний час пищевого окна блины лопать... Причём не потому, что есть хотела, а просто тупо от скуки ☹️☹️☹️Что-то я расслабилась - ем практически всё подряд, калорийность очень резко подняла, за 6-8 часов успеваю съесть слишком много... А ведь впереди ещё и Новый Год, хочешь-не хочешь, а всё равно будет и вреднятина на столе, и алкоголь)))
|
59,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1065 kcal
|
Yağ: 22,60g | Prot: 76,33g | Karb: 140,16g.
Öğle Yemeği: Круглый Год Хлебцы Хрустящие, Русский аппетит Аджика, Сметанин Кефир 1%, Свеклы, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Akşam Yemeği: Русский аппетит Аджика, Белая Башня Йогурт 1,5%, Подсолнечное Масло, КРУГЛЫЙ ГОД Котлеты "Домашние", БИРСКИЙ Творог Обезжиренный. Aperatifler/Diğer: Круглый Год Хлебцы Хрустящие, Кофе (из Молотых Зерен), Vitateka Рыбий Жир. devamı için...
|
|
2066 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 33 dakika, Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 36 dakika, Vücut Geliştirme - 9 dakika, Cross Trainer - 3 dakika, Google Fit - 22 saat ve 39 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
 Yorumlar
я стараюсь в декабре поэкономить калории, чтобы вместе с праздниками быть в среднем в норме
04 Ara 18 üye tarafından: piratka16
|
Ирина, я тоже хочу калории поэкономить на праздники, но никак не могу рассчитать правильно дефицит... ФС рассчитывает 1800, русское здоровье 2300,Таша подсчитала 1700...И что ставить? 🤔🤔🤔
04 Ara 18 üye tarafından: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Я что то придумала что среду и пятницу разгрузки постные сделать, чтоб съэкономленые кк пустить на салатики /закуски, и после нг чтоб не сорваться тоже на разгрузку
05 Ara 18 üye tarafından: xeniya76
|
Ну, я с разгрузками не дружу... Надо просто меньше жрать!
05 Ara 18 üye tarafından: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Суть моей разгрузки съесть почти те же каллории ( с небольшим дефицитом) в течении одного дня, но без молочки, мяса, и без желания вечером сожрать кота, дождаться утра и хорошо вкусно позавтракать))) вода , кефир , гречка и прочие издевательства это совсем не мое )))
05 Ara 18 üye tarafından: xeniya76
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Натали Рыжик 😻😻😻... Kilo Geçmişi
|