|
Bu hafta Diyete pek dikkat edemedim. 200 gr yağ aldık mlsf 🤦🏻♂️. 300 gr da kasa su toplamış creatine den dolayı byük ihtimal.
|
61,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2275 kcal
|
Yağ: 89,68g | Prot: 134,66g | Karb: 231,38g.
Kahvaltı: Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Yumurta, Yumurta Beyazı, Lavalia Tam Buğdaylı Lavaş, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Sütaş Light Beyaz Peynir, Çilek, Karışık Yeşil Salata. Öğle Yemeği: Yumurta (Bütün), Yumurta Beyazı, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Yeşil Mercimek Yemeği, Sebzeli Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Sebzeli Bulgur Pilavı, Yeşil Mercimek (Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Big Joy Predator, Big Joy Bcaa Pro, Multipower Glutamin, GNC Concentrated Fish Body Oil, Migros Çiğ Badem, Migros Çiğ Fındık. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|