|
Yağ %6.9 Toplam yağ 4.3 kg. Bu hafta Çok fazla yemeklere dikkat edemedim. Neyseki yağ miktarı sabit kalmış
|
61,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2215 kcal
|
Yağ: 76,92g | Prot: 173,62g | Karb: 196,79g.
Kahvaltı: Kiraz Domates, Uno Sofra Tam Buğday Ekmeği, Yumurta, Maydanoz, Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Yumurta Beyazı, Roka Marulu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Salatalık. Öğle Yemeği: Şehriyeli Pilav, Mevsim Salata, Tavuk Göğüs Eti. Akşam Yemeği: Kepekli Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Piyaz, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). Aperatifler/Diğer: Kepekli Ekmek, Yumurta Beyazı, Yumurta, GNC Concentrated Fish Body Oil, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Big Joy Arginine, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Big Joy Bcaa Pro, Optimum Nutrition Optimum Glutamine Powder. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|