|
*Yağ oranı %6.7
*Toplam kalan yağ 4.1 kg
* Sabah aç karnına kardio 30 dk tempolu bisiklet başlasın 😪
|
61,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2359 kcal
|
Yağ: 97,49g | Prot: 173,43g | Karb: 191,65g.
Kahvaltı: Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Tam Buğday Ekmeği, Maydanoz, Roka Marulu, Salatalık, Yumurta, Yumurta Beyazı. Öğle Yemeği: Zeytinyağı, Pirinç Lapası, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Mevsim Salata, Maydanoz, Roka Marulu, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Yumurta Beyazı, Yumurta, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti. Akşam Yemeği: Sığır Kıyması (%95 Yağsız/%5 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Yumurta, Yumurta Beyazı, Maydanoz, Roka Marulu, Pirinç Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Multipower Glutamin, Big Joy Bcaa Pro, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, GNC Concentrated Fish Body Oil, Big Joy Arginine, Big Joy Predator, Yumurta Beyazı, Yumurta. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|