23 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 19 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1712 kcal
|
Yağ: 88,21g | Prot: 88,43g | Karb: 138,96g.
Kahvaltı: Çırpılmış Yumurta, Marul, Maydanoz, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Peysan Çörekotlu Peynir, Pınar Süzme Peynir. Öğle Yemeği: Tarhana Çorbası, Ton Balığı Salatası. Akşam Yemeği: Eti Form Domatesli Kekikli Kraker, Dost Tam Yağlı Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Nescafe Sade, Eti Form Bitter Çikolata Kaplı Lifli Bisküvi, Yeşil Çay, Tadım Karışık Kuruyemiş Klasik. devamı için...
|
|
2293 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Eliptik Bisiklet - 20 dakika, Dinlenme - 16 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|