lusielia Günlüğü, 17 Şub 20

Здравствуйте! Я не ем мясо всего три месяца. Постепенно перехожу в веганство. Знакомые пугают, что я угробляю свое здоровье. А у меня оно и так не очень. Поделитесь, пожалуйста, своим опытом? Как вы с 2011 живёте без мяса и при этом худеете и занимаетесь спортом? Спасибо заранее за ответ 💚  

Привет! Белок есть не только в мясе. Я ем тунец, жирную рыбу, яйца, творог, соевое мясо, бобовые(чечевицу, маш, нут, бобы, фасоль..), орехи и т.д. Плюс я употребляю сывороточный протеин и пришлось добавить коллаген. На веганстве была месяца 4, в то время набирала белок на соевом мясе, тофу, бобовых, белковом хлебе (фирма Боско, ем и сейчас его) и веганском протеине из риса и бобовых. Вам просто нужно немного прошерстить интернет на эту тему. Я изучила вопрос влияния мяса на человечкиЙ организм и после того как 8 лет назад, убрав из рациона мясо и по большей степени перешла даже на сыроедение вылечила проблемы с репродуктивной системой - решила для себя, что мясо не буду есть. Ну и мне просто по ощущениям комфортнее стало, легче. Выбор все равно за вами, слушайте тело ✊🏻☺️🙌🏻 

Спасибо огромное за развернутый ответ! Буду рыть носом информацию. Уже натыкаюсь на противоречия. Слушала лекцию некоего тренера, который заявил что коллаген вырабатывается только из животных белков и БАДы, кремы не помогут вообще никак. Протеин сывороточный советовал, да, но я так понимаю что это тоже на животных белках. И про сою двойная инфа: есть крутая тема с бургерами "немясо" из сои, а есть те, кто называет сою вредной. Понимаю, что все это в первую очередь маркетинг, но это сбивает с толку. Буду вам очень признательна, если подкинете информацию по сайтам или каналам, которым можно доверять (если вы на них подписаны) 🙏💚💚💚 

В Инстаграмм есть очень толковая бегунья @akmaral.run я ее активно читаю. Она была веганом, но потом обосновала, почему стала есть сливочное масло творог и яйца. У неё много инфо о витаминах и разных анализах и полезностях. Да, сывороточный протеин - из молока. Коллаген есть разные - говяжий, морской и что-то там ещё. К сое у меня хорошее отношение, но про обратные мнения тоже слышала 

Ещё раз большое спасибо за информацию! Успехов в работе над собой! 🙏