28 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 6,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2372 kcal
|
Yağ: 111,45g | Prot: 111,70g | Karb: 228,94g.
Kahvaltı: Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Portakal, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Tereyağı, Sarımsak, Ev Yapımı Yoğurt, Yufka, Beyaz Şeker (Toz veya Küp). Akşam Yemeği: Çoban Salatası, Sütaş Kaşar Peyniri, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü, Pirinç Pilavı, Beyaz Ekmek, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Ekler. devamı için...
|
|
2322 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|