19 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2280 kcal
|
Yağ: 98,96g | Prot: 52,14g | Karb: 299,61g.
Kahvaltı: Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Sütaş Süzme Peynir, Patates Kızartması, Beyaz Ekmek. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Etli Türlü, Beyaz Ekmek, Kıymalı Bamya. Aperatifler/Diğer: Pestil, Vanilyalı Gofret (Yüksek Yağ), İrmik Helvası, Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Bim Süt Kaymaklı Kurabiye, Erikler, Ülker Bravo. devamı için...
|
|
2205 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 11/kph - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|