|
Yaklaşık bir aydır 70 kiloda takılmıştım, bayram da tuz biber olmuş 70.3 ile 1000 kalori altında 5 gün beslenmeye karar vermiştim.
Geneli salata köfte ve tonbalığına dayanan bu 5 günün sonu -2.1 kg.
Artık 68.2 oldum.🧡
70lere veda ettim. Çok mutluyum.
Bu arada spor yapamadım, haftasonu en azından hayatıma sporu katıyor olacağım ✌🏻
|
68,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
848 kcal
|
Yağ: 20,97g | Prot: 46,25g | Karb: 126,26g.
Kahvaltı: Nektarin, Ceviz, Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Sardalya, Mevsim Salata, Nar Ekşisi. Aperatifler/Diğer: Muz, Nektarin, Ananas, Altınkılıç Kefir, Şeftali, Nektarin. devamı için...
|
Haftada 2,9 kg kaybediyor
|