15 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 15 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1262 kcal
|
Yağ: 48,47g | Prot: 43,91g | Karb: 168,64g.
Kahvaltı: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Serel Dut Pekmezi, Çay (Demlenmiş), Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Domatesli Makarna, Biber Kızartması. Akşam Yemeği: Taze Fasulye, Kıvırcık Lahana, Nar Ekşisi, Ayran, Çiğ Köfte. Aperatifler/Diğer: Albeni Çikolata, Eti Form Kepekli Bisküvi, Dost Yarım Yağlı Süt, Lokum, Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2048 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 44 dakika, Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 6 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|