02 Nisan 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3177 kcal
|
Yağ: 168,02g | Prot: 124,91g | Karb: 294,66g.
Kahvaltı: Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Tulum Peyniri, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Peynirli Börek. Akşam Yemeği: Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Kemalpaşa Tatlısı, Ülker Sütlü Çikolata, Karalahana Çorbası, Patates Yemeği, Izgara Köfte, Pirinç Pilavı, Sütaş Ayran, Yaprak Sarma, Çoban Salatası, Hurma, Siyah Zeytin, Ramazan Pidesi. devamı için...
|
|
2839 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Futbol - 35 dakika, Vücut Geliştirme - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|