|
İftardan hemen önce 👍
|
87,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 10,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1977 kcal
|
Yağ: 61,31g | Prot: 123,79g | Karb: 219,25g.
Kahvaltı: Peynirli Börek, Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Ev Yapımı Yoğurt, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Bulgur Pilavı, Ezogelin Çorbası, Ramazan Pidesi. Aperatifler/Diğer: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Algida Maraş Usulü Dondurma, Tulumba Tatlısı. devamı için...
|
|
3053 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 45 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 49 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 1 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|