24 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1068 kcal
|
Yağ: 46,09g | Prot: 74,53g | Karb: 97,65g.
Kahvaltı: Beyaz Ekmek, Turp, Ceviz, Migros Ezine Peyniri, Avokado, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Salatalık, Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Efsane Baldo Pirinç, Ispanak, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş veya Izgara Karides, Karışık Yeşil Salata. Aperatifler/Diğer: Pringles Barbeque, Yeşil Çay. devamı için...
|
|
2035 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 20 dakika, Ev Işi - 1 saat, Mekik - 10 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 40 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 50 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
shinesaturn🪐 Kilo Geçmişi
|