29 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
979 kcal
|
Yağ: 46,85g | Prot: 34,79g | Karb: 112,23g.
Kahvaltı: Börek, Menemen, Avokado. Öğle Yemeği: Muz, Badem, Süt, Kuru İncir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. Akşam Yemeği: Efsane Baldo Pirinç, Pişmiş Lahana (Taze Olandan), Ev Yapımı Yoğurt, Kıyma. Aperatifler/Diğer: Sade Kek. devamı için...
|
|
2131 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 4 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
shinesaturn🪐 Kilo Geçmişi
|