FühreRr Günlüğü, 26 Mar 23

👉🏻👈🏻🫂 

♿🤌🏻🤥 

Ahaha yok ya eksik değil ingilççe bir terim şöyle anlatayım sporcular için 1-3 ay arası süren güç kuvvet kas hacmi günü parametrelerde artış sağlamak için ağırlık,set ve tekrar sayılarının arttırılmaya çalışıldığı dönem belli bir sistem dahilinde 🤠 umarım anlaşılmıştır 🥲 

@ensağlıkkıbenim aşk doktoru führechan der ki eğer tüm fotoğraflarını beğenmişse bu işi olmuş bil 🤝🏻 ama gerçek hayattan görüştüğün bir arkadaşınsa o zaman farklı teoriler var tabii 🤏🏻 

Her şey çok güzel gidiyordu sonlara doğru biraz zorlandım ama tedbirliyim yanımda decoder getirdim xd konuya gelecek olursak bence sana karşı ufak bir sinyali var zaten baya konuşmuşsunuz kafede karşılaşmalar tatlı tatlı gülüşler idmanı ekip yanına gelmeler falan bence bu iş olur gibi ama çocuk yanına geldiğinde neden daha ilgili davranmadın seven sevdiğine sevdiğini söylesin ✌🏻✌🏻tatlı tatlı flörtlrşme mi beeee 😉😉 

Ajdjsjxjaj bu tarz şeylere takılan biri değilsen kadın gururu falan ilk adımı erkek atsın ağbii demiyorsann bence söyleyebilirsin ilk adımı atmak kadınlar için genelde zor olabiliyor ama değecek biriyse denenir bence bir kahve mi içsek yeaağ diye at oltayı sonra düşmesini bekle ✌🏻aslında bu da bir flört sayılır birbirini tanımaya başladığınız anda flört alanına girmişsiniz demektir böyle çekingen ve ilgisiz davranmaya devam edersen karşı tarafı ister istemez friendzone sokmuş olacaksın 🤝🏻🫡 

Çünkü karşı taraf er geç senin tavırlarından arkadaş olarak kalmak istediğin varsayımını çıkaracaktır 🥲 

Bir yerden etkileşime girmek lazım ama bunlar çok yüzeysel kalır gbi ya bunlar gymbuddy olayları çok arkadaş varii olur hee işleri biraz ağırdan almak istiyorsan bence gayet mantıklı tepkilerini ölçmek için şahane fırsat ama bir an önce bir şeyler olsun istersen dışarda kahve içmeye davet et ya da kendini ettirmeye çalış🤌🏻😉😉 

Aşk doktoru führechan 🫡 

Hadi yaa kötü oldu işte bu durum bir de mesafeli aşkı varmış he yuh be ne güzel hayallere dalmıştık tatlı tatlı flörtleşme demiştik sana yapılan şey kesinlikle reva olmamakla birlikte büyük ayıptır madem böyle bir durum var neden sinyal yapıyorsun cıkcıkcık neyse rota yeniden oluşturuluyor ✌🏻🤲🏻 

Bari mesafeli ilişkisi olmasaydı en azından ya da ilişkimde sorunlar var ayrılmaya çalışıyorum falan deseydi ne o öyle tatlı flörtleşmeler falan lgilenmeler umut vaad etmeler bu erkolar hep aynı ya sakın üzülme sen daha iyilerine layıksın hata sende değil onda. hediye için teşekkür ederim ivedilikle dinleyeceğim.Führechan şeyhlik ve şıhlık hizmetleri daima hizmetnizde 🫡🫡 

Ahahah teşekkürler güleş bu hatırlatma için bazen unutuyorum erko olduğumu 🤠🤠 

İyiyim ensağlıklıbenim sen nassssın 

Tabii olur hangi konuda 

Beli inceltmek icinn hocam bildiğiniz gibi kalori acığından devam etmemiz gerekiyor bacaklarınız öne gectiyse bacak bölgesinin hacmini biraz azaltın atıyorum haftalık quad+hams+kalca hareketlerinden toplam 20 set yapıyorsanız bunu 1/3 oranında düsürün hala gelisim hızlı devam ediyorsa hacmi biraz daha düsürün 

Kreatin kullanılabilir ama evde cok yoğun sekilde egzersiz yapmıyorsan cok da kullanmasan da olur diğer faydaları icin kullanırım diyorsan olur bcaayı bitkisel protein tükettiğin öğünlerde aminoasit ptofilini tamamlamak icin kullanabilirsin elinde varsa kullan ama bitince almana gerek yok onun yerine protein tozu ya da eaa alsan daha faydasını görürsün  

Aaaa tabii ki eğer o kadar yoğunsan kullanılır istah acma konusunda öyle bie etkisi olduğuna hic denk gelmedim kendim de deneyimlemedim.kretatini 2-3 ay kullanıp 2-4 hafta ara vermeyi unutma ve bol su icmeyi. Deri inceltmek icin de onun altındakinin ne olduğunu bilmek lazım yağ mı su mu ikisinin de farklı çözümleri var hocam ne demek ne demek tesekkur ederim bilgi paylastıkca coğalır yardımım dokunursa ne mutlu bana 🥳🥳