26 Haziran 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
118,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 18,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1720 kcal
|
Yağ: 71,99g | Prot: 102,14g | Karb: 176,43g.
Kahvaltı: Doğal Peynir, Zeytin, Yeşil Zeytin, Salatalık, Domatesler. Öğle Yemeği: Mercimek Çorbası, Bulgur, Cacık, Mantarlı Tavuk Sote. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Fırında Tavuk, Bulgur Pilavı. devamı için...
|
|
3486 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ahmet Sencer Kilo Geçmişi
|