lusielia Günlüğü, 18 Şub 24

Откуда? 😁 

Веганство. Вчера решила, что верну рыбу и протеин сывороточный. Отекаю на углях😓😓 

Белок нужен 

Я его набирала. Просто это сложнее делать на овощах 

Помню что когда отекала, переводили на белковую диету, без соли, сахара, без углей, и сливалась сразу. Но я конечно мясо ела, курицу.. творог кажется 

На веганстве тяжело угли убрать, да. Вот сегодня первый день ниже 150гр углеводов, надеюсь скоро сольюсь😤 

Есть чистые источники белка? Тофу? Там углей грамма 4, да? 

На тофу долго не протянешь. Так же как и на яйцах. По 9 яиц в день (3 желтка) это много и быстро надоедает. В крупах и бобовых много белка, в семенах. Самы удобны - маш, там 39-40 углей и 22-23 белка, но если много есть - начинаешь загазовывать окружающих 💨🤭) я решила ее мучиться больше. Верну рацион 3х годичной давности и все 

Может, протеин без добавок попить и посмотреть 

Добавила вот) поглядим 🥲😄😄 

Протеин? Соевый изолят? 

Нет, обычный. Веганские невкусные и не расстворяются до конца🤮 

У меня соевый не переваривается. Значит, можно молочный протеин? 

Оптимум нутришн возьми, сывороточный, он самый топ) ванильное мороженое🤤 

Спасибо! Да я как-то щас не пью. Имею в виду вегетарианский вариант - сывороточный белок? 

А, нет, сывороточный это молочный. Вег варианты - рисовый, соевый, бобовый  

То есть можно тебе сывороточный? Интересно, поможет ли с отеками 🙏 у меня после протеина сушняк 

Мне можно все что я хочу) Есть внутренний запрос не есть ничего из животного мира, но как показал опыт, моя фигура этого не одобряет. Поэтому я решила пока дальше не толстеть. За 14 лет без мяса. У меня было много разных экспериментов. Лучше всего тело выглядит, когда углеводы 100-150гр в день 

Только что ютюб любезно предложил видео старение организма от скилбокс, с блондинкой на превью. Она говорит растительный белок усваивается в 10 раз хуже 

Я слышала, что на 20% удваивается)) они еще сами не определились, эти нутрициологи😬😄😄