26 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
682 kcal
|
Yağ: 25,07g | Prot: 25,53g | Karb: 92,85g.
Kahvaltı: Kahvaltı Bar (Yulaf, Şeker, Kuru Üzüm, Hindistan Cevizi, Müsli Bar), Salatalık (Kabuklu), Fıstık Ezmesi, Doygun Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Yağsız Dondurulmuş Yoğurt. Akşam Yemeği: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Etli Biber Dolması, Etli Kabak Dolması, Türk Kahvesi. Aperatifler/Diğer: Muz. devamı için...
|
|
2001 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 50 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|