|
😊😊
|
62,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1708 kcal
|
Yağ: 69,04g | Prot: 59,22g | Karb: 216,15g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Yörsan Beyaz Peynir, Tahin Pekmez, Patates Kızartması. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Dardanel Sardalya. Aperatifler/Diğer: Dondurma Külahı, Islak Kek. devamı için...
|
|
1680 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Ev Işi - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Dinlenme - 16 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|