|
tezzz zamanda 60 ları geri istiyorummmm :(:(
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1295 kcal
|
Yağ: 69,27g | Prot: 81,99g | Karb: 88,81g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Tahsildaroğlu Çeçil Peyniri, Siyah Zeytin, Beyaz Peynir, Menemen. Öğle Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Mantarlı Tavuk Sote, Karışık Yeşil Salata. Akşam Yemeği: Etli Nohut, Izgara Köfte. Aperatifler/Diğer: Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2270 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 4 saat, Ders Çalışmak - 3 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 37 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 23 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|