|
Kilo vermeyi hızlandırmak için sabah ve akşam öğünlerinden önce elma sirkesi(1 yemek karışığı), bal(½ tatlı kaşığı) ve biraz da limon sıkarak ılık suda karıştırıp içmenizi tavsiye ederim. Ayrıca haftada 3-4 gün öğle öğünlerinde light yoğurt(300gr) + pul biber + 1 dilim light ekmek karışımını deneyebilirsiniz.
|
85,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1048 kcal
|
Yağ: 37,17g | Prot: 49,09g | Karb: 145,64g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Sütaş Light Beyaz Peynir, Çay (Demlenmiş), Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Öğle Yemeği: Eti Form Karışık Meyveli Kepekli Bisküvi, Nescafe 2'Si 1 Arada. Akşam Yemeği: Biber Dolması, Zeytinyağlı Kereviz, Nuh Ankara Kepekli Makarna. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|