engineergirl1 Günlüğü, 09 Ara 15

günaydın :)  

sen tedavi ol buralar çare değil sana...önce psikolojini düzelt.... 

bi ara başlamıştı ama geri bıraktı anlaşılan 

psikolog. senin çaren orada. 49 kiloyla zayıflamaya mı insanların bacaklarını mı kıskanıyorsun? acilinden git bir psikologa, yoksa daha da kötü hissedeceksin.  

Önce kendini sev bence  

allah sabır sıhhat versin Engineergirl1 sana. ben konuşunca kötü oluyorum :) 

psikiyetri bile bana aşırı kilo aldın diye kızmışken, psikologdan yada psikiyatriden bişi umamam ben. ztn tedaviye başladığıma pişman oldum keşke hiç başlamasaydım da 40 kilomu korusaydım. şu an o kadar pişmanım ki. bünyemden tiksiniyorum millet 39 40 kilo iken ben nasıl böyle şişko oluyorum bilmiyorum ki. çok zor çok kötü gerçekten çok ağlıyorum. kış aylarında kilo veremiyorum.  

Ama sen destek alıyordun, iyileşiyordun... Lütfen biraz daha çaba göster. Bu hastalıktan kurtulmak çok zor, biliyorum ama pes etme sakın. Ailene söyle, gerekirse doktor değiştir. Araştırma yap, kendini bilgilendir, meditasyon yap, dua et... Bu durumdan yalnızca sen kendini kurtarabilirsin, unutma bunu...  

ailem bilmiyo mu biliyo bişi yapmıyolar ki. kimse bi psikopat manyakla uğraşmak istemiyo ve bende böyle böyle kendimi yicem. umrumda da değil. 

Psikopat manyak falan değilsin, kendini bu şekilde görme asla! Ailenden ve arkadaşlarından yardım istemekten de çekinme. Kafandaki düşüncelerin hepsi anoreksiyanın sana söyledikleri, hiçbiri gerçek değil. Kendi hayatını sonlandırma! Çünkü işin sonunda bu var biliyorsun. Kalp kasların erimişti, beynin küçülmüştü, organların zarar görmüştü... Hatırla bunları, böyle hissetmek istemezsin tekrar. Bu hastalıktan kurtulmak zaman ve uğraş istiyor. Sabırlı ol ve hiçbir zaman vazgeçme...  

ben bu savaşı kaybettim. yeniden savaşmaya gücüm yok artık 

Bu senin kendi seçimin o zaman... Yalnız bu seçiminin insanı yavaş ve acılı bir şekilde ölüme götürdüğünü öğren, ben bunu gördüm... Ve geride kalan, acısı asla dinmeyen anneler, babalar, kardeşler, eşler, arkadaşlar... Bu gerçekleri kabullendin mi? Bence bu kadar çabuk karar verme. Bir uyu, varsa annenle ya da güvendiğin bir dostunla konuş ve onlara içindekileri anlat, doktora danış, araştırma yap. Hayat çok değerli ve sen de çok değerlisin, unutma...  

Merhabalar... Öncelikle kötü düşüncelerinizden kurtulmalısınız. Bunu nasıl yapacağım demeyin sorununu bilen insan çözüme de kendisi rahatlıkla ulaşacaktır. Vücudumuz aslında mükemmel yaratılmıştır. Bizler onun üstüne yorgan örteriz(yani yağ) yorganı kaldırdığımız zaman mükemmeli zaten görürüz. Yemek yememek başlı başına büyük bir yanlıştır. Yaptığınız şeyler geri dönüşü olmayan durumlar doğura bilir. Özellikle de yaşımız ilerledikçe hepten dönülmez olurlar. Bu durumlar neler olur ? Yağ yakıp kilo kaybı yapıyım derken kaslarınızı kaybedersiniz ve kas oluşturmak gerçekten çok zahmetli ve uzun bir süreçtir. Kilo vermek yüksek disiplin işidir. Öncelikle bu disiplini sağlamanız gerekir. Daha sonra kriterleri oluşturmalısınız. Minumum olarak günde 1700 kalori almanız gerekir bu ihtiyaç tamamen vücudunuzla alakalıdır. Bundan sonra alacağınız her kalori yaptığınız aktivite ve şekillenme için ihtiyactır. Hiç bir uzman size 1700 kalori alın yeter demez çünkü kilo vermek yanında vucüdunuzunda şekillenmesini istersiniz. İnce bacaklarında ihtiyacları vardır :) günlük protein ihtiyacınızı günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamanızı önemle tavsiye ediyorum daha sonra sevdiğiniz bir bir sporu yapmanızı yürüş dışında özellikle ufak agırlıklarla yapmanızı tavsiye ediyorum yürüşüz size kardiyovasküler faydalar saglar ama şekillenmede sorun yaşarsınız. Anlatılacak çok şey var ama burası yeterli olmıcaktır. İyi bir yaşam dilerim. 

Yağ sağlıklıdır arkadaşlar, lütfen toplu inanışa sürüklenmeyin. bazıları yanlış anlayıp engineergirl1 gibi olabiliyorlar. 

yağ yemek çok korkutucu geliyo bana yaa..... hem ağırıkla çalışmak daha çok büyütmez mi insanı yaa 

Yağ tüketiminden korkmak çok anlamsız. Topluma pompalanan yağ kötüdür inanışı maalesef bu türden bir fobi oluşturdu. Oysa yağlar hormon seviyelerini düzenleyen çok faydalı ve gerekli besinlerdir. Şöyle bir veri vereyim size. Örneğin 100 kcal verecek bir kaşık fıstık ezmesi ile 1 ortaboy muz arasında seçim yapmak gerekse, fıstık ezmesi sizi daha uzun süre tok tutar. Meyve ise bir süre sonra insülin dalgalanması nedeniyle hacmen çok görünse bile yeniden acıkmana neden olur. Yağlar sindirimi uzun süren verimli enerji kaynakları olduğu gibi yapısal olarak gereklidir. Örneğin beyninizin çoğu ve hücrelerinizin tamamı yağlardan oluşur. Vücut bunları yenilemek, tamir etmek için yağlara ihtiyaç duyar. Çok uzattım ama son olarak şöyle bir örnek vereceğim. Doğduğunuzda ilk tükettiğiniz şey neydi? Anne sütü. Peki nedir anne sütü? Çoğunlukla yağ ve protein. Korkma yağdan. Yağlar hemen yağ olarak depolanmaz. Ama gereğinden fazla karbonhidrat direk yağ olarak depolanır.  

Kış günleri için en güzel aktivite yüzmek ve sauna özellikle sauna bir yağ yakıcı bitki çayı içerek sauna kullanmanızı öneririm 

ben zaten hergün 7 bardak bitki çayı içiyorum. salih z iyi diyosun da yağ ne bileyim beni aşırı korkutuyo yani yemekte falan sarı sarı yuvarlak tanecikler itici ve tiksindirici duruyo. fıstık ezmesi kavanozlarında üstte tabaka oluşuruyo ya o şey yağ ve çok iğrenç gözüküyo ne zaman görsem içim bulanıyo falan yani bana yağ yediremezsin mümkün değil 

Burada önemli olan nasıl ve ne çeşit yağ kullandıgınız yağı direkt tüketmek örneğin kızartma ki bu en kötü örnek veya salatanıza koyduğunuz zeytinyağı... salata yiyorum diye zeytin yağının kapağını acıp şöyle bir gezdiriyim demeniz bile yağ oranınızı etkileyecektir 1 çay kaşığı zeytinyağı 18 kcal dir gezdirdiğinizdeki durumu siz düşünün ayrıca sunuda belirtmek isterim ki meyvenizi sütle tüketirsiniz 2 saat sonraki insülin salınımızı dengelemiş olursunuz bu altı kuraldır günlük 2 litre su yanında tavsiye edilen 1 litre diğer içeceklerden tüketmekdir yağ yakmak istiyorsanız sabah aç karnınıza süt ile birlikte ananas ve sonraki he öğününüze bir kase yoğurt eklemeniz daha etkili olacaktır bu arada ufak bir ayrıntı daha vermek ağarlık kullanmanızı tavsiye etmem gidip 10 kilo 20 kilo altına girmeniz değildir en fazla 3 er kiloluk agırlıklarla çalışırsanız en ideali olacaktır bayanlarda en önemlisi uzun kas oluşturmaktır bunudu düük ağırlıka ve çok tekrarlarla elde edersiniz sizi içi estetik olan budur ! İyi bir yaşam dilerim 

Sağlıklı yağlar tüketirsen onlar sana kilo yapmaz. sana yağ, ayçiçek yağ, mısır yağları kilo yapar. Zeytinyağ ve koy tereyagsini öneririm sana. Ayrıca en az kahvaltıda da iki yumurta seni çok tutar. Yeşil cay iciyorum dedin, aç karnına sabah içersen gun içerisinde yağ yakımını hızlandırmış olursun