|
yağ %40.3
tbw %43.8
kas %27.5
kemik 3.5 kg
BMI 29.3
1371kcal
* Bu hafta müthiş nutella, kek aburcubur kaçamaklarıma rağmen yağ yüzdem azalmış çok mutlu oldum :) %41.4 ten %40.3'e düşmüş :))
* 3 gündür telefonuma kurduğum su içme hatırlatıcısı sayesinde su oranımı artırmışım; sevindim :)
* Merdiven çıkma ve squat da işe yaramış, kas kütlemi de artırmışım; sevindim :)
Kilom azalmamış görünüyor, çünkü bu ketojenik diyet adamı kabız ediyor :D :))
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 19 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1155 kcal
|
Yağ: 82,96g | Prot: 77,99g | Karb: 22,22g.
Kahvaltı: Sütaş Eski Kaşar, İçim Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yumurta Omleti, Sızma Zeytinyağı, Şekersiz Çay, Limon Suyu. Öğle Yemeği: Tavuk Budu, Yoğurtlu Bulgur Çorbası, Yoğurtlu Bulgur Çorbası. Aperatifler/Diğer: Su, Yumurta (Bütün), Sızma Zeytinyağı, Muratbey Lor Peyniri. devamı için...
|
|
2048 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 47 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 13 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
06 Oca 16 üye tarafından: yörünge
|
Kemik ağırlığı benim de dikkatimi çekti. İnternette basit bir arama yaptım ve 70kg ağırlığında birinin 7kg kemik ağırlığı (ortalama) olduğu yazıyor. Sizde bu miktarın yarısı mevcut. Kullandığınız tartının sağlıklı sonuç vermeme ihtimali var mı? Bu arada su içmeye devam, ben de sırf tetikleyici olsun diye iş yerinde içtiğim su miktarını buradaya ekliyorum ki eve gitmeden ne kadar içtiğime dair gözüme batsın. Günde ortalama 3.5lt su içmeye başladım bu sayede ki önceden sadece çay ve kahve ile sıvı alır hiç su içmezdim.
07 Oca 16 üye tarafından: Quazzol
|
Şimdi biraz araştırdım, http://ww w.activ8rlives .com /information/ conversion-charts /body-composition/ bone-mass .h tml diye bir sitede "Bone mass % " > 2.5kg olarak geçiyor. Demek ki benim tartı bu cinsten % ölçüyormuş.
2.5 Lt yi bile zar zor tamamlıyorum ben :) "Water drink reminder" uygulamasını yükledim, çok faydalı oldu.
07 Oca 16 üye tarafından: Tubetita
|
tartı tipiniz, model ve serisi nedir? Paylaşır mısınız? Yanlış giden bir şey olmasın diye sordum. Yazmayabilirsinizde :) . Yanlış anlaşılmak istemem.
07 Oca 16 üye tarafından: akygry
|
Est ;)
Benimki "King EB 820" Görselleri çıkıyor ya hani, benimki siyah, sağ ve solunda uzun metal şerit var ondan. Ha buldum, şu linkteki: http: //w ww.evmanya.c om/urun/173 298-king-p-eb-820-yag-olcer-dijital-baskul Memnunum, diyetisyene gittiğim zamanlarda hemen eve gelince tekrar ölçülüyordum, değerler çok yaklaşık çıkıyordu diyetisyeninkiyle. Ama synertic bir tane kullanmış onunki Omron 508 imiş, daha doğru ölçüyormuş sanırım...
07 Oca 16 üye tarafından: Tubetita
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|