|
Diyete 9 Aralıkta başlamıştım, bugün 9 ocak. Birinci ay şerefine çarşambayı beklemeden tartıldım ☺ Çok mutluyum :)) 9 sayısı her zaman hayatımda çok fa_rklı ve önemlidir ;)
Kilo 77.2 kg
Yağ% 39.4
TBW% 44.4
Kas% 27.9
Kemik% 3.5 kg
BMI 29.0
1363 kcal
Yağ düşerken, kas ve su oranım gittikçe artıyor :))
Ve bugünden itibaren Karbonhidrat miktarımı daha da düşürüp günlük 25 g yapıyorum.
Bugünden itibaren Ketojenik diyetimde;
1385 kcal için
max 25 g karbonhidrat, =>%7 (100 kcal)
83g protein, => %24 (332 kcal)
106g yağ => %69 (953 kcal) almayı ayarladım.
|
77,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 18,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1459 kcal
|
Yağ: 109,81g | Prot: 95,66g | Karb: 24,89g.
Kahvaltı: Biberiyeli Yeşil çay, İçim Beyaz Peynir, Marmarabirlik Siyah Zeytin, Yumurta, Polonez Sucuk (Isıl İşlem Görmüş Kangal), Sızma Zeytinyağı. Öğle Yemeği: Kırmızı Pul Biber, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)). Akşam Yemeği: Biberiyeli Yeşil çay, Mantar, Polonez Sucuk (Isıl İşlem Görmüş Kangal). Aperatifler/Diğer: Su, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Mandalina, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
1941 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 2 dakika, Squat - 4 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 24 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Kas yag oranini neyle olcuyosun :)
09 Oca 16 üye tarafından: fatsaban
|
Baskülüm "King EB 820" Görselleri çıkıyor ya hani, benimki siyah, sağ ve solunda uzun metal şerit var ondan. Ha buldum, şu linkteki: http: //w ww.evmanya.c om/urun/173 298-king-p-eb-820-yag-olcer-di... Artık piyasada yok sanırım. Şimdi daha iyileri var. Memnunum, diyetisyene gittiğim zamanlarda hemen eve gelince tekrar ölçülüyordum, değerler çok yaklaşık çıkıyordu diyetisyeninkiyle. Ama Synertic diye bir arkadaş var buraya yazardı sık sık,o kendisi bir tane kullanmış ilk başladığında, onunki Omron 508 imiş, daha doğru ölçüyormuş sanırım...
09 Oca 16 üye tarafından: Tubetita
|
09 Oca 16 üye tarafından: fatsaban
|
09 Oca 16 üye tarafından: Tubetita
|
09 Oca 16 üye tarafından: asli.kacan
|
09 Oca 16 üye tarafından: Tubetita
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|