|
Neyse ki bu hafta korktuğum kadar kilo almamışım. Çok yedim, çok zararlı şeyler.. :(
Kilo 77.5
Yağ % 39.6 (31kg)
TBW % 44.3
kas % 27.9
kemik % 3.5
BMI 29.1
BMR 1365
Bu haftayı az aktif geçireceğim için hafta boyunca günlük;
* 30g karbonhidrat (25g net Karbonhidrat) (%7)
* 83g protein (%22)
* 116g yağ (%71) alacağım. Ketojeniğe devam...
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 18,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1262 kcal
|
Yağ: 94,28g | Prot: 70,22g | Karb: 33,98g.
Kahvaltı: Kırmızı Pul Biber, Marmarabirlik Siyah Zeytin, Eker Kaşar, Yumurta, Sızma Zeytinyağı, Domates, Pınar Krem Peynir, Peynes Tam Yağlı Beyaz Peynir, Kırmızı Lahana, Biberiyeli Yeşil çay, Mado Keçi Sütü Reçeli. Öğle Yemeği: Haşlama, Sirke, Sızma Zeytinyağı, Kırmızı Lahana, Domates. Akşam Yemeği: Kırmızı Pul Biber, Tavuk Budu, Yumurta, Sızma Zeytinyağı, Muratbey Lor Peyniri. Aperatifler/Diğer: Su. devamı için...
|
|
1977 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 3 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 17 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|
 Yorumlar
Bende karbonhidrat i 50 g tutmaya çalışıyorum ilk hafta baya gitti ama sanki artık durdu kilo verimi sizde nasıl karbonhidrat kısıtlaması gerçek kilo kaybı mi bilemedim
20 Oca 16 üye tarafından: efflatun
|
Karbonhidrat gunluk enerji kaynagimizdir , ne kadar az karbonhodrat o kadar yorgunluk hissi bence
20 Oca 16 üye tarafından: asli.kacan
|
Evet vücut enerji için ilk karbonhidratı kullanır, ama ketosize girince vücut ilk yağları yakmaya başlıyor enerjiyi yağ yakarak sağlıyor, Zaten Ketojenik diyetin özelliği de bu ;) üstelik çok enerjik ve dinç oluyorsun :) epilepsi tedavisinde, kanser ve şeker hastalarında bu diyeti kullanıyorlarmış doktorlar, makalelerden araştırdığım kadarıyla, sağlık sorunum olmadığı için yapıyorum, herkes yapmasın, yapan kontrollü yapsın ;)
20 Oca 16 üye tarafından: Tubetita
|
Efflatun, diyet takvimine baktım da , senin kalori, protein ve yağ alımların çok düşük, belki ondan kilo vermen durmuştur. İlk hafta giden ödem su gibişeyler oluyor. Bu şekilde devam etme beslenmene (eğer yiyecek kayıtlarını doğru girdiysen)
20 Oca 16 üye tarafından: Tubetita
|
Çok az yiyorum tgd 1500 vermişti onu tamamlamiyorum en fazla bin tamamliyorum artık midem de almiyo hiçbişey yiyelim gelmiyo neden bilmiyorum protein yiyelim gelmiyo diğer yandan da karbonhidrat almamak için kisiyodum kendimi
20 Oca 16 üye tarafından: efflatun
|
Bu şekilde hastalanırsın ama kasların azalır, güçsüz halsiz olursun :(( protein önemli, et peynir, yumurta falan sevmiyorsan kuru bakliyatlar, barbunya, kuruyemiş, fındık fıstık, Kabak çekirdeği falan yemeye çalış. Protein i günlük en az 52 gram almalısın. Bir düzenleme yap istersen ;)
20 Oca 16 üye tarafından: Tubetita
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|