21 Ocak 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 21,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1000 kcal
|
Yağ: 32,52g | Prot: 49,96g | Karb: 125,47g.
Kahvaltı: Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Beyaz Ekmek, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, İçim Süzme Peynir. Akşam Yemeği: Tahin Pekmez, Taze Sıkılmış Greyfurt Suyu, Portakal Suyu, Kaplamasız Kızarmış Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Bulgur Pilavı. devamı için...
|
|
2411 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Namaz - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|