Tubetita Günlüğü, 03 Şub 16

:)) 

Bu ölçümü uzun aralıklarla yap en 1 ay 

Tubita, yağ oranında nden bir değişim yok? yediklerini kontrol etmedim ama verdiğin kg miktarı ve yağ oranında değişim olmaması sanırım bazı şeylerin yanlış gittiğini gösteriyor olabilir mi? dikkatimi çektiği için uyarmak istedim. lütfen yanlış algılama.  

Yok estfrllh, aksine dikkatinizi çekmesi hoşuma gitti, çünkü ben de o kısıma şaşırdım. Kilo azalmış, kas pek değişmemiş, yağ değişmemiş. ilginç. Ya tartı bozuk, ya da ödem attı vücut. Çünkü neredeyse 20 gün diyetime dikkat edemedim. daha bu hafta toparlamaya başladım yeni. Başka neyden dolayı hafiflenir bilemiyorum.  

Tartının hata payını azaltmak için 30 dk içinde 4 kere tartılıp ortalamalarını alıyorum (kilo ve BMI her tartılmada aynı çıkıyor fakat Yağ ve kas her tartılmada ufak da olsa gram farkı oluyor). 

mhtemelen dediğin gibi ödem attı vucut. ama demek istediğim bu haftaya mahsus bir şey değil. genel itibariyle yağ oranında bir değişim gözlenmiyor, diyetini de katojen olarak devam ediyordun yanlış hatırlamıyorsam, düşük karbonhidrat yüksek yağ oranı. sanırım etkisini göstermesi uzun sürüyor bu diyetin. ondan kaynaklı mı acaba? 

Arkadaşlar programı yeni kullanmaya başladım. Kilo kaybımı bildirmek için "tartıl" seçeneğini göremedim. Günlük kilo kaybımı kendim yazıyorum ancak sistemde kilo kaybı kısmında yer almıyor yardımcı olur musunuz 

Arkadaşlar programı yeni kullanmaya başladım. Kilo kaybımı bildirmek için "tartıl" seçeneğini göremedim. Günlük kilo kaybımı kendim yazıyorum ancak sistemde kilo kaybı kısmında yer almıyor yardımcı olur musunuz 

Evet baktım şimdi geçmişe, Dediklerinde haklısın. Umarım bir şeyler yanlış gitmiyordur vücudumda :( Biraz deneme yanılma ile bünyemi tanımaya çalışıyorum o da epey zaman alıcı oluyor. 9 Ocak'a kadar güzel azalmış yağ, 9'undan beri 39 larda... Ben de diyeti 9undan sonra bozmuştum. 1 gün ketojeniği bozunca diyet 2 gün kaybettiriyor. Ancak iki gün sonra tekrar ketosize girebiliyorsun. Çok zararlı yağ yapıcı şeyler de yedim 20 gündür. 4 gündür toparladım daha. Şubat içinde biraz daha dikkat edeyim ketojeniğin kurallarına. 38 lere düşmezse bırakayım. Demek ki deidiğin gibi yanlış etkiliyor olabilir. Teşekkür ederim ;) 

Katojenik diyette yag oraninin dusmemesinin sebeplerinden biriside amann bi dilim ekmekten bisey olmaz su koladan iciyim bi yudum nolcak demekmis , ufak kacamaklari bile kabul etmen bir diyet o yuzden bi kacamakta butun emekler bosa gidiyor, amann canim gel sen normal temiz beslen bak yagda yakiyoruz 😁 kasta yapiyoruz 💯 hem kacamakta sorun olmuyor , nasilsa bi rahatsizligin yok hic stres yapma kendine 😊  

Sn. Tubetita; fındık içi, ezmesi. Sucuk, salam, sosis. Tulum peyniri, tam yağlı peynirler. Yağ oranları yüksek gıdalar, su tuttan gıdalar, tuzlu gıdalar, sodyumlu gıdalar. İki yumurta sarısından sonrası. Gün içinde besinlerden alınan yağ oranına dikkat etmeksizin kuru yemiş tüketimi. Lütfen daha dikkatli olmalısınız. Geri gitmeyin, yazık etmeyin kendinize. Bir de squat (çömelme) hareketi yaparak spora başlayın derim. :) ... Saygılarımla.