|
100 gr almışım. Bu haftasonu biraz ipin ucunu kaçırdım😊ama olsun yola devam karbonhidrati az tutup protein ağırlıklı beslendim mi birde spora devam gerisi kolay 😊
|
54,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1296 kcal
|
Yağ: 57,20g | Prot: 89,02g | Karb: 115,56g.
Kahvaltı: Muz, Hindistan Cevizi Yağı, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Yumurta Beyazı, Yumurta, Tulum Peyniri. Öğle Yemeği: Muz, Fıstık Ezmesi, Yulaf Unu, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Yumurta, Hindistan Cevizi Yağı. Akşam Yemeği: Banvit Piliç Bonfile Göğüs, Yoğurtlu Kereviz Salatası, Sebzeli Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Fasulyeli Browni. devamı için...
|
|
1700 kcal
|
Egzersiz:
bbg legs and cardio - 33 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 27 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|