13 Ekim 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
615 kcal
|
Yağ: 23,30g | Prot: 40,44g | Karb: 63,70g.
Kahvaltı: Yumurtalı Ekmek, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Kırmızı Domates, Yeşil Zeytin. Öğle Yemeği: Sütaş Ayran, Beyaz Ekmek, Kırmızı Mercimek Çorbası, Mevsim Salata, Tavuk Sote. Akşam Yemeği: Dost Yoğurt, Superfresh Light Ton Balığı, Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber. Aperatifler/Diğer: Greyfurt, Kuru Kayısı, Mandalina. devamı için...
|
|
1713 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|