cigdemkeremdeniz Günlüğü, 17 Oca 17

Bunları düşündükçe daha çok moralin bozulur ve veremezsin bence düşünme motive olmaya çalış.eski günleri düşünür durursan bir adım Bile ilerleyemezsin.diyetisyene gittiğim dönemde bende senin söylediğini diyetisyenime söylemiştim önceden gece bile bunları yerken hep 50 li kilolardaydım şuan neden dikkat ettiğim halde çok az veriyorum ve bozunca motor takmış gibi bi hızla alıyorum diye.vücut bir defa örneğin 90 kiloya çıktıysa dikkat edilmediği sürece yine o kiloya çıkar demişti ve yaşam şeklin değişti artık annesin ve dikkat etmen lazım demişti bana.instagram ya da face kullanıyorsan cnm 40kilonasılgider diye Ece adında bi kullanıcı var 102 ile başlamış spor diyet 7 aydır yapıyor ve hedefine sanırım 2-3 kilo kalmış ne yese hangi sporu yapsa paylaşıyor ve motive etmeye çalışıyor kendisi de öğretmen zaten takip etmeni tavsiye ederim 😄 ben yine çok uzun yazdım 

olsun canim okunaktan sıkılmiyorum galiba kis evde iki cocukla japali kalmak biraz motivemi bozuyor onlar hasta olmasin usumesin diye biyere cikmiuorum kimsede yok tanidigim ondan arada dibe vuruyorum sosyal medya kullanmiyorum ama bakiyim bi cok sagol destegin icin  

Biraz sık dişini o zaman baharda çıkarsınız dışarıya.sosyal medya aslında bu konuda çok ii oluyor tavsiye ederim yani hem motiveni artırır sayısız kullanıcı var çünkü zayıflayan yediklerini paylaşan before-after çok fazla var insan bende yapabilirim diyor gaza geliyor anlayacağın 😊 

sıkma canını yapacam de.ve canını çeken yiyeceklere bakarak sizi yemesemde olur.ben kilo vericem.diyerek vaz gece bilirsiniz bende öyle yapıyorum ve inaninki başardım. 

Doğru söylüyorsun cnm ben şunu yapıyorum artık kilo almama sebep olan yiyecekler için sizden daha önce defalarca yedim tadınızı gayet ii biliyorum bu yüzden sizi artık yemicem diyorum 😄 konuşuyorum onlarla 😝😋 ama bazen çikolataya dayanamıyorum ama söz verdim kendime çikolatayla da artık konuşuyorum ve kendini yememem konusunda onu ikna ediyorum değilse illa ye beni diyor 😋😝😄 

arkadasim böyle devam et gorursun nasilda güzel oluyo dün 1 haftam doldu spora başlayalı hastayım diye su icemedim.ama sürekli çay içtim çikolata kübik sekerle ama bisküvi vafli kurabiye kek o tür tatlılardan uzak durdum.ekmek yedim hamur yemeyi yedim.aksam egzersiz yaptım tabi.dun tartıda 1 kilo 100 qram eksik görünce kendime inanamadim.elbet 1 hafta içinde sabr ve inanç bana eşlik etti.23 ocak tartı günüm 400 qram bile gitse sevincimden uçarım.kendinize inanın ve akşam yemeğini 6 dan sonra yemeyin.evde yemeyi ben yapıyorum en sevdiğim yemek bile olsa akşam yemem.yemezden önce 2 saat sonra egzersiz yapicam bu kadar çaba harcıyorum neden bir anlık ağız tadı için seni yemeliyim diye konuşurum.zaten öbür gün öğlen pisiribde yeye bilirim diyorum.bak örnek verdim sana.sence güzel diyilmi yaa😂 

Ben akşam 6 da ancak evde oluyorum o yüzden en erken 7 de yemek yiyebiliyorum ama ben de ekmek hiç yok ve akşamları kahve ve yeşil çay içiyorum genellikle çünkü evde olunca canım bişeyler istiyor.kondisyon bisikletleri indirime girmiş hepsiburada ve gitti gidiyorda düşünürseniz bende almaya Çalışcam 

7 de geç diyil uyumadan 3 saat önce yemek yesen yeter.bende evde ıssız kaldığımda sadece yemek yemeyi düşünürüm.ama evde tatlı yiyecekleri bulundurmuyorum.o yüzden sadece çay içiyorum.ama bu durumdan da çok memnunum.umarim sizde yolunuzu bulursunuz.