mrg_555 Günlüğü, 31 Oca 17

Evde kefir mayalayın ve her sabah aç karnına için. 1 ay sonra birşeyiniz kalmaz 

Teşekkür ederim 🙏😊 

Aç ve ya tok olmanız derken eğer çok aç olursaniz veya çok tok ozaman rahatsız eder.antreman öncesi 1.5 saat idealdir yemek yemek için .yemekten sonra vücudumuzdaki kanın yüzde 40 i mideye yönelir çünkü orda bir sindirim söz konusu bir işlem var işlemin bitip kanın kaslara ve vücuda geri dağılmasi lazım bunun için az kan ile antreman yapmak sıkıntı yaratır  

Ac tok farketmeden ne zaman yaparsam yapayim bulandı oluyor kosudada normal spordada anlamadım :/ 

aldiginuz su miktari çok fazla ise mide bulantısı yapabilir ,tansiyon yada şeker düşmesi yapabilir ,nefesinizi doğru kullanmıyor iseniz buda yapabilir nefes tutmak mesela .yine midede Gastroenterolojik bir sıkıntı olabilir .kısaca bu bulantı uzun süredir devam ediyor ise ve geçmiyor ise bir doktora görününun derim.gecmis olsun 

Çok haklısınız bunlardan biri mutlaka ama çözemedim 

Fazla kasma :) diyorum. Bu arada hareket değiştirin belki işe yarar. Yani özellikle mekik çekince dediğiniz için "cat camel" hareketini deneyin derim.