07 Şubat 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 14,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1544 kcal
|
Yağ: 68,42g | Prot: 61,43g | Karb: 173,60g.
Kahvaltı: Migros Ezine Peyniri, Marul, Maydanoz, Kırmızı Domates, Yeşil Zeytin, Süt (Tam Yağlı), Nestle Müsli Tropikal Meyveli. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Ekşi Hamur Ekmek, Zeytinyağlı Bamya, Yayla Çorbası. Akşam Yemeği: Ceviz, Yoğurtlu Kereviz Salatası, Nar Ekşisi, Mayonez, Superfresh Mısır. Aperatifler/Diğer: Yağsız Latte Kahve, Eker Ayran, Çiğköfte Dürüm. devamı için...
|
|
2286 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat, Temizlik - 1 saat, Aerobik - 15 dakika, Namaz - 30 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 35 dakika, Uyku - 7 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|