17 Şubat 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 16,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1122 kcal
|
Yağ: 38,86g | Prot: 120,58g | Karb: 74,52g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Yörsan Beyaz Peynir, Lahana. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Bulgur Pilavı, Etli Kuru Fasulye. Akşam Yemeği: Optimum Nutrition Whey Protein. devamı için...
|
|
2897 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 20 dakika, Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|