|
😄uzun süredir görmek istediğim rakamlar 😄aç kalmadan,zorlanmadan gördüğüm için çok mutluyum,yaşasın high carb & low carb day 💪🏻❤
|
53,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,3 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1233 kcal
|
Yağ: 45,42g | Prot: 113,81g | Karb: 87,15g.
Kahvaltı: Ev Yapımı Nutella, Yumurta Beyazı, Muz, Doğa Yulaf Ezmesi, Sek Quark Sade. Öğle Yemeği: Yumurta, Superfresh Light Ton Balığı, Yumurta Beyazı. Akşam Yemeği: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Pişmiş Lahana (Taze Olandan), Pişmiş Havuç, Hindi Eti. Aperatifler/Diğer: Ülker Rulokat, Sütaş Süzme Yoğurt, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Eti Form Light Mısır ve Pirinç Patlağı. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|