26 Şubat 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 15,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1170 kcal
|
Yağ: 41,89g | Prot: 140,93g | Karb: 58,47g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Roka Marulu, Maydanoz, Lahana, Patates Kızartması, Doğal Peynir, Siyah Zeytin. Öğle Yemeği: Optimum Nutrition Whey Protein, Karışık Yeşil Salata, Çupra. Akşam Yemeği: Şekerli Kurabiyeler (Margarinli). devamı için...
|
|
2830 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 10 dakika, Koşu - 10/kph - 7 dakika, Fitness (Egzersiz) - 35 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|