04 Mart 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 13,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1249 kcal
|
Yağ: 57,30g | Prot: 61,63g | Karb: 125,57g.
Kahvaltı: Ceviz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yeşil Yapraklı Marul, Torku Süzme Peynir, Dost Yarım Yağlı Süt, Kuru Yaban Mersini. Öğle Yemeği: Brokoli Corbasi, Yoğurtlu Ispanak, Mısır Ekmeği ((% 2) Az Yağlı Süt ile). Akşam Yemeği: Sığır Bifteği (Yağsız Yenerek), Karışık Yeşil Salata, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Şehriyeli Pilav. Aperatifler/Diğer: Çay (Demlenmiş), Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2011 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 30 dakika, Namaz - 30 dakika, Aerobik - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 46 dakika, Uyku - 6 saat ve 44 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|