07 Mart 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,6 kg.
Geriye kalan: 13,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1899 kcal
|
Yağ: 81,31g | Prot: 58,55g | Karb: 243,94g.
Kahvaltı: Karnabahar, Torku Süzme Peynir, Kuru Yaban Mersini, Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ceviz, Kuru Üzüm. Öğle Yemeği: Poğaça, Çay Şekerli, Kısır, Patatesli Börek. Akşam Yemeği: Domates Sosu, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Et Sote, Patates Kızartması. Aperatifler/Diğer: Kakao Tozu (Şekersiz), Tam Yağlı Süt, Portakal. devamı için...
|
|
2169 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 10 dakika, Temizlik - 30 dakika, Namaz - 30 dakika, Aerobik - 35 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|