Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
kendinisev
Günlük
07 Mar 17
kendinisev Günlüğü, 07 Mar 17
kendinisev Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
kızlar dukan diyetini yapan ve tavsiye eden var mı... nasıl bir diyet ?
73,1 kg
Bugüne kadar kayıp:
31,9 kg
.
Geriye kalan:
18,1 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 07 Mart 2017:
881 kcal
Yağ: 45,38g | Prot: 37,08g | Karb: 82,61g.
Kahvaltı:
Tam Yağlı Sade Yoğurt, Portakal, Yayla Çorbası, Çay Şekerli, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Kepekli Ekmek, Kızarmış Yumurta.
devamı için...
Haftada 1,4 kg alıyor
2 Destekçi
Destek
Yorumlar
ben yapıyorum :)
08 Mar 17 üye tarafından:
Rhmstf
nasıl çok zorlanıyor musunuz
08 Mar 17 üye tarafından:
kendinisev
hayır hiç zorlanmıyorum hatta dukanı çok seviyorum :)
08 Mar 17 üye tarafından:
Rhmstf
tavsiye eder misin kalori hesabı yapıyordum sıkıldım iki gündür evde ne varsa yedim çıldırmak uzereyim
08 Mar 17 üye tarafından:
kendinisev
ne kadar veriyorsun haftada
08 Mar 17 üye tarafından:
kendinisev
Dukanda aşamalar var ben ilk aşama dışında hep bozdum kaçamak yaptım bazen aşırı derecede hem de toplasan 1 ay ancak tam olarak yapmışımdır ama ona rağmen 3 ayda 9 kğ verdim.1 Mart'ta yeniden başladım kaçamak yapmıyorum bakalım nasıl olacak ama çok alıştım artık kalori hesabı bana göre de değil dukan da yasaklılar ve serbestler var.serbest olanlarda sınır yok istediğiniz kadar yiyorsunuz.çok güzel kilo verenler var ben tavsiye ederim ama önce bi araştırma yapın bilgi edinin aklınıza yatarsa dukan kitabını alın okuyun okumadan anlamak çok mümkün olmuyor
08 Mar 17 üye tarafından:
Rhmstf
çok teşekkür ederim internetten baya bi araştırdım kitap şart mı diyorsunuz...
08 Mar 17 üye tarafından:
kendinisev
Bence tam olarak öğrenmek adına kitap alınmalı ama face kullanıyorsanız ben yardımcı olurum bi de face de grup var oraya da üye olursunuz güzel paylaşımlar var motive ediyor
08 Mar 17 üye tarafından:
Rhmstf
sadece bayan mı grup esiminkinde eklesem kabul ederler mi
09 Mar 17 üye tarafından:
kendinisev
evet sadece bayanlar var grupta erkek almıyorlar diye biliyorum
09 Mar 17 üye tarafından:
Rhmstf
çok teşekkür ederim 😊
09 Mar 17 üye tarafından:
kendinisev
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
kendinisev Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle