18 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2231 kcal
|
Yağ: 76,65g | Prot: 96,09g | Karb: 298,42g.
Kahvaltı: Portakal Suyu, İçim Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Domatesler, Salam. Öğle Yemeği: İrmik Helvası, Yoğurt, Arnavut Ciğeri, Bulgur Pilavı, Ezogelin Çorbası. Akşam Yemeği: Marul, Domatesler, Lahmacun. Aperatifler/Diğer: Çay (Demlenmiş), Kuru Hurma, Fındık. devamı için...
|
|
2622 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Adnankaratekeli Kilo Geçmişi
|