21 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1457 kcal
|
Yağ: 38,62g | Prot: 73,08g | Karb: 205,82g.
Kahvaltı: Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Karışık Yeşil Salata, Sarı Tatlı Mısır, Domatesler, Koska Tahin Helva Kakaolu, Salam, Ülker İçim Tam Yağlı Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Turşu, Acılı Ezme, Sütaş Haydari, Dimes Karışık Meyve Suyu, Lavaş, Emin Dana Kuşbaşı. Aperatifler/Diğer: Çay (Demlenmiş), Çilek. devamı için...
|
|
2572 kcal
|
Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 30 dakika, Sauna - 15 dakika, Mekik - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 35 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Adnankaratekeli Kilo Geçmişi
|