25 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1288 kcal
|
Yağ: 40,83g | Prot: 69,47g | Karb: 159,39g.
Kahvaltı: Marul, Yörsan Beyaz Peynir, Domatesler, Pişmiş Yumurta Beyazı, Salam, Taze Sıkılmış Portakal Suyu. Öğle Yemeği: Mevsim Salata, Sütaş Ayran, Et Döner. Aperatifler/Diğer: Nescafe 3 Ü 1 Arada. devamı için...
|
|
2532 kcal
|
Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Adnankaratekeli Kilo Geçmişi
|