29 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2444 kcal
|
Yağ: 99,39g | Prot: 106,82g | Karb: 285,30g.
Kahvaltı: Salam, Salatalık (Soyulmuş), Tulum Peyniri, Mkavi veya Rokfor Peyniri, Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Yumurta Omleti, Sucuk. Öğle Yemeği: Oreo Oreo, Karışık Yeşil Salata, Sütaş Haydari, Dimes Karışık Meyve Suyu, Yeşil Biber, Domatesler, Lavaş, Tavuk Şiş. Akşam Yemeği: Çikolatalı Kek, Domatesler, Çiğ Börek. Aperatifler/Diğer: A101 Hanımdan Supangle. devamı için...
|
|
2644 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Sauna - 15 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Adnankaratekeli Kilo Geçmişi
|