05 Mayıs 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1903 kcal
|
Yağ: 87,12g | Prot: 62,92g | Karb: 223,14g.
Kahvaltı: Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Karışık Yeşil Salata, Salam, Mkavi veya Rokfor Peyniri, Tulum Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Tas Kebabı, Bulgur Pilavı, Yoğurtlu Ispanak. Akşam Yemeği: Yeşil Biber, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Domatesler, Patatesli Börek. Aperatifler/Diğer: Çilek, Çikolatalı Gofret, Çay (Demlenmiş), Kahve (Demlenmiş). devamı için...
|
|
2176 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Adnankaratekeli Kilo Geçmişi
|