25 Mayıs 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 29,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2311 kcal
|
Yağ: 106,79g | Prot: 87,02g | Karb: 258,82g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Tamek Çilek Reçeli, Milkten Üçgen Peynir, Süzme Peynir, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Tam Buğday Ekmeği, Beyaz Ekmek, Domatesler, Salatalık. Akşam Yemeği: Cacık, Patlıcan Musakka, Beyaz Ekmek, Karpuz, Kurabiye (Bisküvi Türünde). Aperatifler/Diğer: Beyaz Ekmek. devamı için...
|
|
2548 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ibrahimoguzhan Kilo Geçmişi
|