06 Haziran 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1817 kcal
|
Yağ: 57,69g | Prot: 73,29g | Karb: 256,79g.
Kahvaltı: Mercimek Çorbası, Kepekli Ekmek, Salatalık, Yumurta, Yörsan Beyaz Peynir, Süt. Öğle Yemeği: Yumurta, Elma Suyu (Konservede veya Şişede), Kaşarlı Tost. Akşam Yemeği: Kepekli Ekmek, Jucy Vişne Suyu, Ekler, Mercimek Çorbası, Pirinç Pilavı, Sütaş Süzme Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Nescafe 3 Ü 1 Arada, Elma, Kayısı, Hurma. devamı için...
|
|
2757 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat ve 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 15 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 12 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|