30 Haziran 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1478 kcal
|
Yağ: 66,62g | Prot: 58,98g | Karb: 159,36g.
Kahvaltı: Çay (Demlenmiş), Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Tereyağı, Sütaş Kaşar Peyniri, Kırmızı Domates, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Rafadan Yumurta. Öğle Yemeği: Zeytinyağlı Yaprak Sarma. Akşam Yemeği: Pepsi Kola, Yarım Ekmek, Palamut Izgara. Aperatifler/Diğer: Eti Browni İntense. devamı için...
|
|
1809 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 1 saat, Oturma - 7 saat, Mekik - 4 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 30 dakika, Squat - 8 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Uyku - 9 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 58 dakika, Fitness (Egzersiz) - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|