27 Temmuz 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,8 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1478 kcal
|
Yağ: 90,95g | Prot: 61,74g | Karb: 110,36g.
Öğle Yemeği: Domatesler, Lor Peyniri, Ayçiçek Yağı, Maydanoz, Tereyağı, Yumurta. Akşam Yemeği: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Yağlı Marul Salatası, Pişmiş Bamya, Ev Yapımı Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Çay (Demlenmiş), Profiterol, Eti Sütlü Çikolata, Dost Yarım Yağlı Süt, Muz. devamı için...
|
|
2097 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Squat - 4 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, TV Izlemek - 5 saat, Mekik - 4 dakika, Oturma - 5 saat, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 2 saat ve 22 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|