08 Ağustos 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
52,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,8 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1270 kcal
|
Yağ: 54,69g | Prot: 59,66g | Karb: 147,80g.
Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Tavuk Haşlama, Bazlama, Sirke, Limon Suyu, Dereotu, Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Beypazarı Maden Suyu. Aperatifler/Diğer: Dost Yarım Yağlı Süt, Nescafe Sade, Vanilyalı Pudingler, Eti Burçak Klasik, Muz, Nohut, Izgara Tavuk, Mayonez, Yoğurt, Adaçayı, İçim Yoğurt, Şeftali, Yeşil Çay, Meyveli Müsli, Kurutulmuş Chia Tohumları. devamı için...
|
|
2245 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat ve 25 dakika, Oturma - 3 saat, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 6 saat ve 45 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Ev İşi - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|